Mise en forme : comment garder son élan Ça y est ! On vient de terminer un programme d’entraînement ou un défi de remise en forme ? Bravo ! On fait quoi, maintenant ? On recommence ou on cherche un nouveau programme ?Voici nos conseils. Sujets abordés dans cet article : Faire le point; Varier les paramètres du programme d’entraînement; Choisir […]
Montres intelligentes et autres dispositifs : utiles ou pas ? Les montres intelligentes et autres dispositifs portables intelligents sont de plus en plus populaires. Que mesurent-ils exactement ? Peuvent-ils nous encourager à bouger plus ? L’Observatoire de la prévention nous en parle. Sujets abordés dans cet article : Types de capteurs portables intelligents; Paramètres mesurés par les dispositifs intelligents; […]
L’exercice pour se déplacer : c’est santé ! Pas besoin de pratiquer des sports ou d’être adepte de l’entraînement pour être en forme. Le transport actif nous permet de bouger au quotidien malgré nos horaires chargés. C’est bon pour notre santé… et celle de la planète ! L’Organisation mondiale de la Santé recommande pour les adultes un minimum […]
Petit lexique de l’entraînement Vous est-il déjà arrivé de suivre un programme d’entraînement ou de regarder une vidéo d’exercices sans tout à fait comprendre les instructions ? Pas de souci pour vos prochaines séances, on décortique ici le vocabulaire de l’entraînement. Parce que, pour bien faire, il faut d’abord savoir de quoi on parle ! Sujets abordés […]
#MonTougo #mangermieux Mon frigo. Mon mijoté. Mon lunch santé. Mes recettes. Mon smoothie. Mon coup de pouce quotidien. Voici @montougo, pour manger mieux, avec plaisir! #MonTougo #mangermieux Cette page a été mise à jour le 7 avril 2023
Manger mieux avec montougo.ca Manger mieux avec @montougo, c’est donner plus de place aux fruits et aux légumes dans son alimentation. C’est essayer de diversifier le contenu de son assiette avec des ingrédients gagnants. C’est aussi prendre l’habitude de cuisiner davantage, de prendre une pause (sans écran !) pour manger et, surtout, de savourer avec plaisir ! […]
Dites allô à TOUGO ! TOUGO, c’est la source accessible et crédible d’informations, d’outils et d’invitations qui inspire les Québécois à poser au quotidien des gestes simples pour trouver le plaisir de vivre plus sainement. TOUGO, c’est : une plateforme Web 100 % québécoise,montougo.ca, qui propose une multitude de contenus originaux et de qualité, dans des formats variés […]
Sommeil, temps d’écran, alimentation, activité physique, stress… Vos habitudes de vie ont un effet réel sur votre santé physique et mentale. Vous voulez prendre soin de vous ? Faites le point sur vos habitudes en répondant au Questionnaire santé TOUGO. Vous obtiendrez : votre score santé (une note sur 100); un plan d’action personnalisé comprenant des conseils […]
Barres aux amandes et au chocolat noir Voilà une recette de collation santé qui s’apporte bien dans le lunch ou quand on fait du sport. De quoi faire le plein d’énergie quand on a un petit creux ! Suivez le lien suivant pour connaître la recette complète : https://montougo.ca/recette/barres-muffins-et-pains/barres-aux-amandes-et-au-chocolat-noir/. ???? Les barres se conservent 1 semaine au […]
Programme d’entraînement cardio-tonus Cardio et exercices de renforcement musculaire, c’est le duo dynamique par excellence ! La kinésiologue Claudia Labrosse vous a préparé un programme de mise en forme à faire chez vous ou au parc. Une progression bien pensée sur 4 semaines qui n’attend que votre coup d’envoi !À go, c’est parti pour un mois actif […]
